Uống nước dừa có tốt không? Lợi ích của nước dừa bạn nên biết

Posted on Ẩm Thực 431 lượt xem

Không quá khi nói rằng nước dừa là loại đồ uống “chân ái” cho rất nhiều người. Vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại an toàn và lành tính. Thế nhưng, vẫn có những câu hỏi được ra như: Uống nước dừa có tốt không? Cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này nhé!

Uống nước dừa có tốt không?

Nếu bạn đang thắc mắc: Uống nước dừa có tốt không? Thì hãy theo dõi ngay những công dụng tuyệt vời từ loại nước trái cây này dưới đây: 

Giảm nguy cơ mất nước

Nước dừa là nguồn cung cấp kali và các khoáng chất vô cùng dồi dào. Vậy nên chúng mang đến khả năng điều hòa dịch nội bộ, cũng như bổ sung nước cho cơ thể. Hiện nay, người ta sử dụng nước dừa để điều trị chứng mất nước khi bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.

uong-nuoc-dua-co-tot-khong
Uống nước dừa có tốt không?

Giảm vấn đề về tiết niệu

Việc uống nước dừa sẽ giúp giảm các vấn đề về tiết niệu. Vậy nên, những người bị tiểu rắt, hay các bệnh tiết niệu khác được khuyến khích nên uống nhiều nước dừa.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng axit lauric trong nước dừa sẽ chuyển đổi thành monolaurin khi đi vào cơ thể. Chúng có khả năng giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn. Đồng thời uống nước dừa cũng hỗ trợ chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn.

Chưa kể các vấn đề đường ruột, táo bón, tiêu chảy,.. cũng sẽ được đánh bay nếu bạn sử dụng loại nước trái cây này. 

Tốt cho tim mạch

Thêm một công dụng nữa đến từ nước dừa là khả năng điều hòa huyết áp do nồng độ cao kali và axit lauric. Từ đó, nó cũng sẽ giúp tăng HDL (tốt) cholesterol để duy trì sức khỏe tim mạch.

uong-nuoc-dua-co-tot-khong-1
Nước dừa mang tới rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước dừa được đánh giá là vô cùng ít calo và chất béo. Thế nhưng nó lại giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Điều này cũng chính là lý do khiến việc uống nước dừa trở thành phương pháp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Tăng cường năng lượng

Không quá ngạc nhiên khi nước dừa giúp tăng cường năng lượng. Bởi nguồn vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của nó hơn hẳn các thức uống khác. 

Giúp giảm cân

Công dụng cuối cùng vô cùng thiết yếu của nước dừa đó là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu đang trong quá trình giảm béo thì thay vì các loại sinh tố hay đồ uống nhiều calo. Bạn có thể lựa chọn nước dừa. Vừa đảm bảo độ thơm ngon, lại vừa giúp cơ thể khỏe và đẹp.

uong-nuoc-dua-co-tot-khong-2
Nước dừa giúp giảm cân siêu hiệu quả

Làm đẹp da

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất cytokinin được tìm thấy trong nước dừa có khả năng điều chỉnh sự phát triển tế bào da. Song song với đó thì các acid lauric mà loại nước này có cũng góp phần giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da. Đồng thời giúp cân bằng độ PH, làm ẩm da và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ với nhau.

Uống nước dừa có béo không?

Như đã nói ở trên thì nước dừa không những không gây béo mà chúng còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này là bởi, loại nước này có chứa ít calo và chất béo. Đồng thời hàm lượng chất dinh dưỡng trong nước dừa cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất thông qua việc cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Từ đó, hỗ trợ hòa tốt lượng đường trong máu và kiểm soát các cơn thèm ăn hiệu quả.

uong-nuoc-dua-co-tot-khong-6
Nước dừa không gây béo hay tăng cân

Bạn có muốn biết:

Tham quan hay Thăm quan là đúng chính tả với nghĩa Tiếng Việt

Nước dừa có vitamin gì?

Dừa rất được đánh giá là vô cùng giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trung bình khoảng 400 ml nước dừa sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng như:

  • Chất tạo ngọt tự nhiên
  • Chất điện giải
  • Khoáng chất
  • Peroxidase
  • Axit Phosphatase
  • Dehydrogenase
  • Catalase
  • Polymerase
  • Carbohydrate
  • Chất đạm
  • Cholesterol
  • Chất béo
  • Năng lượng
  • Vitamin C, A, E, K
  • Natri
  • Kali
  • Canxi
  • Đồng
  • Mangan
  • Magiê
  • Sắt
  • Photpho
  • Kẽm
  • Phytosterol
uong-nuoc-dua-co-tot-khong-7
Nguồn dưỡng chất trong nước dừa vô cùng dồi dào

Ai không nên uống nước dừa?

Mặc dù rất tốt cho cơ thể và làm đẹp da. Tuy nhiên, một số đối tượng sau đây lại nên hạn chế uống nước dừa:

Người bị xơ nang

Người mắc bệnh xơ nang cần tăng nồng độ muối, đặc biệt là natri. Thế nhưng, nước dừa chứa quá ít natri và quá nhiều kaki. Vậy nên, chúng không được khuyến khích khi bị xơ nang.

Người có hàm lượng kali trong máu cao

Vì nước dừa có chứa hàm lượng kali cao. Do đó hãy hạn chế uống loại nước này nếu bạn có lượng kali cao trong máu.

uong-nuoc-dua-co-tot-khong-7
Một số đối tượng nên hạn chế uống nước từ quả dừa

Bạn có quan tâm: Ăn cóc có tốt không

Người huyết áp thấp

Nước dừa có thể làm giảm huyết áp. Vậy nên, nếu đang bị tụt huyết áp hoặc thường xuyên bị huyết áp thấp thì bạn nên tránh xa loại nước này.

Người bị bệnh thận

Hàm lượng kali trong nước dừa cao sẽ khiến cho thận bị tăng thêm gánh nặng khi cần bài tiết kali. 

Người cần phẫu thuật

Nước dừa có thể làm ảnh hưởng tới việc kiểm soát huyết áp trong suốt quá trình phẫu thuật. Bạn hãy dừng uống nước dừa ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật.

Lưu ý khi uống nước dừa

Một số lưu ý khi uống nước dừa bạn có thể ghi nhớ ngay:

Nên uống nước dừa ngay khi hái và để nguyên quả

Nước dừa khi lấy ra khỏi quả sẽ bị mất vị ngon. Do đó hãy thưởng thức chúng ngay khi hái và để nguyên quả để uống. Như vậy vừa đảm bảo độ ngon lại giữ được dinh dưỡng cao.

Không uống quá nhiều

Mặc dù nước dừa có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vậy nhưng, bạn,không nên lạm dụng chúng. Trung bình mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 quả dừa tương đương với 0,3 – 0.5 lít.

uong-nuoc-dua-co-tot-khong-8
Đừng uống quá nhiều nước dừa nếu không muốn bị phản tác dụng

Không uống khi vừa đi ngoài trời nóng

Nếu ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về mà bạn uống quá nhiều nước dừa thì sẽ dẫn tới các triệu chứng như: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao.

Không uống trước khi thi đấu thể thao

Trước cuộc thi đấu thể dục thể thao, nếu bạn uống nước dừa quá nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước. Đồng thời cũng làm giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.

Trên đây chính là đáp án cho câu hỏi: Uống nước dừa có tốt không? Mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Chúc bạn sẽ biết cách thưởng thức loại nước trái cây tự nhiên này đúng chuẩn nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *