Bạn đã biết top các loại thực phẩm giàu vitamin E nhất chưa?

Posted on Sức Khỏe 406 lượt xem

Vitamin E chính là một trong những “nhân tố” có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và công cuộc làm đẹp của chúng ta. Vậy nên, không quá ngạc nhiên khi nhiều người luôn tìm kiếm và mong muốn bổ sung loại vitamin này vào chế độ dinh dưỡng cho cả gia đình. hoangphuongnam.com sẽ mách bạn ngay các thực phẩm giàu vitamin E không nên bỏ lỡ dưới đây nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E được biết tới là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó giúp bảo vệ cơ thể và các tế bào rất hiệu quả. Vitamin E có dạng lỏng màu vàng nhạt. Chúng tan trong cồn, dầu, không tan trong nước. Đồng thời chất này cũng có thể chịu được nhiệt độ cao và bị phân hủy nhanh bởi tia tử ngoại.

Hiện nay có 2 nhóm vitamin E chính đó là: Tocopherol và Tocotrienol. Theo đó, cơ thể của con người sẽ hấp thụ được vitamin E có trong các loại thực phẩm tự nhiên và vitamin E tổng hợp dạng viên nén, viên nang hoặc ống tiêm dung dịch dầu. Các chuyên gia khuyên dùng dạng vitamin E tư nhiên nhiều hơn. 

thuc-pham-giau-vitamin-e
Vitamin E là một chất chống oxy hóa cực tốt cho cơ thể con người

Vitamin E có những công dụng gì?

Không phải ngẫu nhiên mà các thực phẩm giàu vitamin E lại được “săn lùng” tới vậy. Điều này là bởi, vitamin E sở hữu rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với con người như:

  • Vitamin E giúp làm đẹp, dưỡng da trắng sáng, mịn màng và giảm vết thâm nám hiệu quả.
  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch, Tăng nồng độ cholesterol trong máu và giúp tuần hoàn hoạt động tốt hơn.
  • Cải thiện thị lực và giúp mắt hoạt động tốt hơn. Đồng thời giảm khô mỏi mắt, phòng tránh các bệnh về mắt như: cận thị, loạn thị,..
  • Tăng cường hoạt động cho xương khớp, từ đó giúp xương chắc khỏe.
  • Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
  • Cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.
  • Hỗ trợ trong việc điều trị hiệu quả các bệnh lý về gan và da.
  • Cung cấp lượng vi chất dinh dưỡng cực tốt để thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Đồng thời giúp giảm tỷ lệ sinh non cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
  • Ngăn tình trạng chuột rút, đau bụng dưới.
  • Khi kết hợp với vitamin C, carotenoids, đồng, kẽm thì chúng có thể ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng ở người già.
  • Giảm tình trạng khô và chẻ ngọn ở tóc. Giúp nuôi dưỡng tóc suôn mềm, mượt hơn.
  • Giảm khả năng gãy móng.
thuc-pham-giau-vitamin-e-1
Vitamin E sở hữu rất nhiều công dụng tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe và làm đẹp

Bạn có quan tâm:

Cách sử dụng dầu dừa thông minh và hiệu quả nhất

Cách làm lê hấp đường phèn trị ho cực đơn giản

Top các thực thực phẩm giàu vitamin E nhất

Nhờ sở hữu những lợi ích rất lớn đối với sức khỏe, vẻ đẹp của con người. Vậy nên, các thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chắc chắn sẽ là điều mà nhiều người tìm kiếm.

Các loại thực phẩm từ động vật giàu vitamin E

Nói đến những thực phẩm giàu vitamin E thì chắc chắn không thể bỏ qua các loại thịt từ động vật dưới đây:

thuc-pham-giau-vitamin-e-1
Top các thực phẩm giàu vitamin E đến từ động vật

Các loại hạt giàu vitamin E

Ai nói chỉ có các loại thịt mới cung cấp nhiều vitamin E. Những loại hạt vô cùng quen thuộc dưới đây cũng là nguồn chứa hàm lượng vitamin E dồi dào mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn đó.

thuc-pham-giau-vitamin-e-3
Top các thực phẩm giàu vitamin E từ các loại hạt

Các loại rau củ giàu vitamin E

Rau củ là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hay bữa ăn của các gia đình. Đặc biệt những loại rau củ giàu vitamin E dưới đây lại càng nên được lựa chọn nhé!

thuc-pham-giau-vitamin-e-5
Tốp các thực phẩm giàu vitamin E từ rau củ

Các loại trái cây giàu vitamin E

Loại thực phẩm giàu vitamin E tiếp theo được nhiều công nhận chính là hoa quả (trái cây). Cùng điểm danh ngay các loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết vitamin E này.

thuc-pham-chua-vitamin-e
Các loại quả chứa nhiều vitamin E cũng rất được yêu thích

Các loại dầu ăn thực vật giàu vitamin E

Hiện nay, một số loại dầu ăn từ thực vật cũng được đánh giá là giàu vitamin E và tốt cho cơ thể. Bao gồm:

thuc-pham-chua-vitamin-e-2
Top các loại dầu ăn chứa nhiều vitamin E nên sử dụng

Lưu ý khi bổ sung vitamin E đúng cách

  • Đối với các loại thực phẩm tự nhiên chứa vitamin E: Nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày theo nhu cầu hay sở thích của bản thân. Đồng thời, cần thay đổi món ăn hoặc cách chế biến sao cho ngon miệng mà lại vẫn giữ được lượng vitamin cao nhất.
  • Đối với các loại thuốc bổ sung vitamin E: Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng vitamin E đúng chuẩn cũng như phù hợp với tuổi, thể trạng, liều lượng.
  • Đối với bổ sung vitamin E theo đường uống: Không sử dụng vitamin E để uống trong thời gian quá dài. Thường thì sẽ không quá 1 – 2 tháng. 
thuc-pham-chua-vitamin-e-3
Cần sử dụng và bổ sung vitamin E đúng cách, khoa học nhất

Vậy là chúng tôi vừa tổng hợp, chia sẻ đến bạn các loại thực phẩm giàu vitamin E rất tốt cho cơ thể. Đừng chần chừ nữa, hãy ưu tiên và lựa chọn ngay những thực phẩm này để chế biến trong bữa ăn của gia đình nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *