Quả vú sữa vừa thơm, vừa ngọt lại bùi bùi nên rất “được lòng” nhiều người. Thế nhưng, bạn đã bao giờ tự hỏi: Ăn vú sữa có tốt không? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới bài viết sau đây nhé!
Nội dung chính
Ăn vú sữa có tốt không?
Thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn vú sữa là rất tốt. Bởi loại quả này mang tới rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cơ thể con người.
Xem thêm:
Giải đáp chi tiết câu hỏi: Ăn hành tây có tốt không?
Giải đáp chi tiết thắc mắc: Ăn tỏi có tốt không?
Giúp giảm cân hiệu quả
Nói tới vú sữa là không thể bỏ qua công dụng giảm cân của chúng. Ăn loại quả này giúp bạn no lâu hơn, không tiếp thêm thức ăn. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Tăng sức đề kháng
Nhờ thành phần rất giàu: canxi, photpho, kali, magie… Đặc biệt, vú sữa cũng cung cấp nguồn vitamin, nước và chất xơ cao. Do đó, ăn vú sữa sẽ giúp phòng ngừa hiện tượng mất nước vào mùa hè. Đồng thời chúng cũng góp phần tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Vú sữa có chứa hàm lượng gluxit cao. Nhờ vậy, chúng giúp hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột và hệ tiêu hóa rất tốt.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Thành phần canxi, phốt pho, sắt và magie có trong vú sữa rất dồi dào. Đây chính là những khoáng chất cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bà bầu thường xuyên bổ sung vú sữa cũng là cách để phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ.
Ngăn ngừa thiếu máu
Vú sữa có chứa nhiều sắt. Do đó, ăn loại quả này cũng góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả.
Tốt cho xương
Trong vú sữa có một lượng canxi không nhỏ. Trung bình mỗi quả vú sữa sẽ đáp ứng đến 10% nhu cầu canxi của mỗi người/ngày. Chúng rất tốt cho xương. Từ đó giúp xương luôn chắc khỏe.
Đẹp da, sáng mắt
Các vitamin C được tìm thấy trong quả vú sữa giúp làm đẹp và chống lão hoá da. Chưa kể, nguồn vitamin A mà loại quả này có còn giúp mắt sáng khỏe và tăng cường thị lực.
Ăn vú sữa có béo không?
Bên cạnh thắc mắc ăn vú sữa có tốt không thì câu hỏi ăn vú sữa có béo không cũng được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là KHÔNG.
Thực tế, trong loại quả này có chứa lượng calo rất ít. Đồng thời chúng cũng không có chất béo. Vậy nên bạn không phải lo lắng việc ăn vú sữa sẽ tăng cân. Chưa kể, vú sữa còn sở hữu hàm lượng chất xơ, lượng nước cao. Từ đó, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế tiếp thêm thực phẩm và đẩy lùi sự tích tụ của những lớp mỡ thừa.
Trong vú sữa có vitamin gì?
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100g vú sữa:
- Năng lượng: 42 calo
- Carbohydrate: 4,65g
- Đường bột: 9,4g
- Protein : 1,52g
- Canxi: 14,65mg
- Sắt: 2,33mg
- Chất xơ: 1,92g
- Vitamin C: 9.1mg
- Vitamin B1: 0,049mg
- Vitamin B2: 0,038mg
- Photpho: 18,95mg
Ai không nên ăn vú sữa?
Mặc dù sở hữu rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Thế nhưng trong vú sữa lại có chứa hàm lượng ofacrid cao. Đây là chất có thể gây táo bón. Chưa kể lớp vỏ ngoài của vú sữa chứa nhiều nhựa mủ. Do đó nếu người có cơ địa bị táo bón, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, nếu ăn nhiều thì tình trạng táo bón sẽ trầm trọng hơn.
Lưu ý khi ăn vú sữa
Ăn vú sữa đúng cách chắc chắn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nhưng ăn đúng cách thế nào không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn quả vú sữa:
- Không ăn quá nhiều vú sữa. Trung bình ngày chỉ nên ăn 1 – 2 quả.
- Không ăn quá sát vỏ vú sữa vì chúng rất nhiều nhựa chát.
- Không ăn quả đã quá chín, thối, úng vì sẽ gây hại cho tiêu hóa.
Trên đây là những thông tin quan trọng để bạn có thể trả lời được câu hỏi ăn vú sữa có tốt không? Chúc bạn sẽ nắm được cách ăn vú sữa để đảm bảo tốt cho cơ thể nhé!
