Thanh long là một loại quả vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng và được rất nhiều người yêu thích. Thế nhưng, bên cạnh việc thưởng thức loại quả này thì câu hỏi: Ăn thanh long có tốt không và ăn thanh long có béo không vẫn là chủ đề mà không ít bạn đọc quan tâm. Để giúp bạn hiểu hơn về loại quả này, cũng như biết cách ăn thanh long đúng chuẩn thì hoangphuongnam.com sẽ chia sẻ một số thông tin hữu ích dưới bài viết sau đây!
Nội dung chính
- 1 Ăn thanh long có tốt không?
- 1.1 Ăn thanh long giúp chống lại các bệnh mãn tính
- 1.2 Thanh long giúp ngăn ngừa ung thư
- 1.3 Ăn thanh long giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
- 1.4 Ăn thanh long để cung cấp chất xơ cho cơ thể
- 1.5 Thanh long hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả
- 1.6 Ăn thanh long rất tốt cho sức khỏe xương
- 1.7 Thanh long tốt cho hệ tiêu hóa
- 1.8 Ăn thanh long giúp tăng cường hệ miễn dịch
- 1.9 Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
- 1.10 Giảm các dấu hiệu lão hóa
- 2 Ăn thanh long có béo không?
- 3 Trong thanh long có vitamin gì?
- 4 Ai không nên ăn thanh long?
- 5 Lưu ý khi ăn thanh long
Ăn thanh long có tốt không?
Để trả lời được chính xác rằng: Ăn thanh long có tốt không? hay liệu ăn thanh long có béo không thì chúng ta cùng liệt kê những công dụng và lợi ích khi ăn thanh long dưới đây nhé.
Ăn thanh long giúp chống lại các bệnh mãn tính
Trong thanh long có chứa hàm lượng các chất chống oxy rất dồi dào. Nhờ đó, ăn chúng sẽ giúp ngăn ngừa việc tổn thương tế bào hay viêm nhiễm từ các căn bệnh mãn tính một cách hiệu quả. Đây chính là đáp án đầu tiên cho câu hỏi ăn thanh long có tốt không đó.
Thanh long giúp ngăn ngừa ung thư
Và mảnh ghép tiếp theo cực kỳ quan trọng để trả lời cho câu hỏi ăn thanh long có béo không, ăn thanh long có tốt không đó chính là việc ăn thanh long sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa được phần nào bệnh ung thư đó.
Thanh long được chứng minh là nguồn cung cấp 3 nhóm chất chống oxy hóa chính là: vitamin C, betalain, carotene. Nếu vitamin C có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư hiệu quả. Thì Betalain có trong quả thanh long lại sở hữu tác dụng giúp giảm Cholesterols và ngăn chặn tế bào ung thư. Cùng với Carotenoids giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về ung thư.
Ăn thanh long giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Như đã nói ở trên nhờ có chứa carotene. Vậy nên, ăn thanh long sẽ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol có hại cho cơ thể, đồng thời tăng cường các chất béo có lợi cho cơ thể, từ đó giúp cho tim mạch hoạt động tốt hơn. Ăn thanh long giúp tăng cường sức khỏe tim mạch chính là đáp án thứ 3 cho câu hỏi ăn thanh long có béo không của chúng ta đó.
Ăn thanh long để cung cấp chất xơ cho cơ thể
Bạn có thể chưa biết, thanh long cung cấp khá nhiều chất xơ cho cơ thể. Các chất xơ này được đánh giá là cực tốt cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu hơn. Và đây chính là một phần đáp án trong câu hỏi ăn thanh long có béo không ở đầu bài
Thanh long hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả
Nhờ thành phần có có chứa nhiều sắt – khoáng chất cần thiết cho quá trình tái tạo máu. Vậy nên ăn thanh long sẽ giúp giữ cho các hoạt động lưu thông của máu và hệ thống mạch được làm việc một cách trơn tru và sản sinh ra lượng máu dồi dào hơn cho cơ thể. Đây cũng chính là đáp án không thể thiếu để trả lời cho câu hỏi : ăn thanh long có tốt không.
Ăn thanh long rất tốt cho sức khỏe xương
Tiếp theo một đáp án nữa cho câu hỏi ăn thanh long có tốt không và ăn thanh long có béo không đó chính là việc ăn thanh long rất tốt cho sức khỏe của xương.
Trong mỗi quả thanh long có canxi và magie là hai nhân tố chính và vô cùng quan trọng trong quá trình kích thích sự phát triển của xương. Mà chúng lại có trong thanh long, vậy nên việc ăn loại quả này sẽ giúp cơ thể cao lớn và xương chắc khỏe.
Thanh long tốt cho hệ tiêu hóa
Nhờ sở hữu hàm lượng chất xơ cao, nên ăn thanh long sẽ giúp hỗ trợ rất tốt cho những người có bệnh về tiêu hóa. Đồng thời chúng còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng như kích thích đường ruột và táo bón. Chính vì thế nếu ai có thắc mắc ăn thanh long có béo không thì phần nào mập mờ đoán được kết quả rồi thì phải.
Ăn thanh long giúp tăng cường hệ miễn dịch
Thanh long được nghiên cứu chứa nguồn các vitamin C, B1, B2 cực kỳ dồi dào. Đây đều là những chất cần thiết cho sự tuần hoàn của cơ thể, cũng như hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn ăn thanh long thường xuyên thì sẽ giúp chống lại các bệnh lý thông thường như: cảm cúm, ho, viêm họng. Đây cũng chính là một đáp án nữa để giải thích cho bạn biết ăn thanh long có tốt không đó.
Ngoài việc tìm hiểu ăn thanh long có tốt không, ăn thanh long có béo không thì nếu như bạn muốn biết ăn nho có tốt không hay ăn nho có béo không thì hãy click vào anchor text màu xanh bôi đậm và đọc bài viết về nho của chúng tôi nhé.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Lượng chất xơ cao trong thanh long được xem là cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó sẽ giúp ổn định lượng đường huyết trong máu thông qua cách triệt tiêu lượng đường dư thừa.
Giảm các dấu hiệu lão hóa
Với vitamin C và chất chống oxy hóa có trong thanh long, ăn loại quả này sẽ giúp bảo vệ các axit béo và màng tế bào khỏi các gốc tự do. Từ đó tạo ra khả năng chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm của da như mất độ đàn hồi và nếp nhăn và hỗ trợ thúc đẩy sản xuất Collagen.
Như vậy thông qua những công dụng tuyệt vời và lợi ích khi ăn thanh long kể trên, chúng ta có thể khẳng định lại đáp án cho câu hỏi: Ăn thanh long có tốt không? Đó là rất tốt. Vậy nên bạn cần bổ sung thường xuyên loại hoa quả này trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Tiếp theo chúng ta cùng nhau tìm hiểu đến một chủ đề cũng rất được quan tâm về thanh long đó là ăn thanh long có béo không, ăn thanh long có mập không hay ăn thanh long có hỗ trợ giảm cân không ngay phần dưới đây nữa nhé.
Ăn thanh long có béo không?
Nếu hỏi ăn thanh long có béo không? Ăn thanh long có giảm cân không? thì có thể nói rằng thanh long chính là loại quả nên ưu tiên dành cho những người giảm cân.
Theo các chuyên gia phân tích thì trung bình 100g thanh long sẽ cung cấp 49,5kcal cho cơ thể và trong đó không có chất béo. Đây chính là hàm lượng calories ở mức trung bình – thấp, vậy nên chúng sẽ không gây béo phì hay tăng cân mất kiểm soát.
Đặc biệt, hàm lượng chất xơ và nước có trong loại quả này cũng góp phần hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh. Đồng thời giúp ngăn chặn tình trạng tích tụ chất dư thừa tại các vùng bụng, hông, đùi, bắp chân bắp tay và tạo cảm giác no cho người ăn. Chưa kể, các axit hữu cơ và vitamin C mà thanh long sở hữu cũng giữ vai trò chính thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng. Điều này chính là minh chứng cho thấy ăn thanh long có thể đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ chất béo ra ngoài cơ thể.
Đọc thêm : Essence là gì
Qua dẫn chứng phía trên, nếu như ai còn thắc mắc ăn thanh long có béo không thì chúng tôi xin phép được trả lời là ăn thanh long không béo. Và ăn thanh long rất tốt cho quá trình giảm cân nhé.
Bây giờ thì đã biết được ăn thanh long có tốt không và ăn thanh long có béo không rồi, chắc chắn bạn cũng muốn tìm hiểu trong thanh long có những vitamin gì mà lợi ích của việc ăn thanh long lại nhiều đến thế. Hãy cùng hoangphuongnam.com tìm hiểu tiếp nhé.
Trong thanh long có vitamin gì?
Bên cạnh thắc mắc ăn thanh long có tốt không, ăn thanh long có béo không ? Thì nhiều người cũng phân vân không biết trong thanh long có chất gì?
Thực tế một khẩu phần thanh long (khoảng 170 grams) sẽ gồm các giá trị dinh dưỡng sau:
- Lượng calo: 102
- Chất béo: 0 gram
- Protein: 2 gram
- Carbohydrate: 22 gram
- Chất xơ: 5 gram
- Đường: 13 gram
Ngoài ra, thanh long cũng chứa các vitamin và khoáng chất khác như:
- Vitamin A: 100 đơn vị quốc tế (IU)
- Vitamin C: 4 miligam
- Canxi: 31 miligam
- Sắt: 1 gram
- Magie : 68 miligam
- Khác: Vitamin E, Đồng vi lượng…
- Các hợp chất thực vật có lợi như polyphenol, carotenoids và betacyanin.
Ai không nên ăn thanh long?
Mặc dù được đánh giá là loại quả rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Nhưng theo các chuyên gia thì một số những người dưới đây nên hạn chế ăn thanh long gồm:
Người bị tiêu chảy, thể chất hư hàn, sắc mặt nhợt nhạt
Do thanh long có tính lạnh, vậy nên những có thể chất hư hàn, hay bị tiêu chảy, có sắc mặt mệt mỏi, nhợt nhạt thì không được khuyến khích ăn loại quả này.
Nữ giới ngày “đèn đỏ”
Theo các chuyên gia, nữ giới có thể chất hư lạnh nên cũng nên ăn ít thanh long. Đặc biệt là khi đến thời kỳ kinh nguyệt thì không nên ăn để tránh tình trạng hành kinh không thông.
Người bị chứng phiền muộn, ứ máu, dịch đờm nhiều
Đây cũng là những đối tượng được khuyên không nên ăn nhiều loại quả này.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ đang mang thai nên cẩn thận khi ăn quả thanh long. Bởi vì trong loại quả này có chứa nhiều protein thực vật dễ khiến bà bầu bị dị ứng.
Người bị bệnh tiểu đường
Thanh long có chứa khá nhiều đường glucose. Do đó, người bị mắc bệnh tiểu đường nếu sử dụng nhiều quả này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao.
Lưu ý khi ăn thanh long
Cùng lưu lại một số chú ý dưới đây khi ăn thanh long để đảm bảo sức khỏe cho bạn nhé:
- Nên ăn thanh long với lượng vừa đủ khoảng một quả/ngày. Nếu ăn quá nhiều sẽ gây độc hại cho cơ thể hoặc có những tác hại không mong muốn.
- Không ăn thanh long cùng sữa bò, không ăn thanh long đỏ cùng táo gai nếu không muốn ảnh hưởng tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy,..
Nếu đã tìm được câu trả lời cho vấn đề ăn thanh long có tốt không cũng như ăn thanh long có béo không thì chúc bạn sẽ biết mẹo thưởng thức loại quả này đúng cách và chuẩn xác nhất để vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe nhé. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn, hỗ trợ ngay.
