Ăn sầu riêng có tốt không? Ăn sầu riêng có béo không và nó có những lợi ích gì

Sầu riêng là loại quả “đặc biệt” được rất nhiều người “săn đón”. Chúng đặc biệt từ mùi vị đậm đà và nồng cho tới hình dạng sần sùi, gai góc. Nếu bạn đang là một “tín đồ” nghiện dòng trái cây này và thắc mắc không biết ăn sầu riêng có tốt không hay ăn sầu riêng có béo không thì đừng bỏ lỡ những chia sẻ dưới đây của hoangphuongnam.com nhé!

Ăn sầu riêng có tốt không?

Ăn sầu riêng có tốt không? – Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh thì ăn sầu riêng tốt cho cơ thể và sắc đẹp nếu ăn đúng cách và đủ lượng. Và những lợi ích tuyệt vời từ việc thưởng thức sầu riêng sau đây, chắc chắn sẽ khiến cho bạn càng “nghiền” loại quả này hơn đó.

Ngay dưới đây sẽ là một số lợi ích khi ăn sầu riêng mà chúng tôi muốn gửi đến bạn để chúng ta cùng tìm hiểu xem ăn sầu riêng có tốt không và liệu rằng ăn sầu riêng có béo không. Hãy cùng hoangphuongnam.com tiếp tục tìm hiểu nhé.

an-sau-rieng-co-tot-khong
Ăn sầu riêng có tốt không? – Rất tốt nếu bạn không ăn quá nhiều và ăn đúng cách  

Ăn sầu riêng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Theo Lifehack, sầu riêng là nguồn cung cấp nồng độ chất chống oxy hóa, vitamin C rất cao. Từ đó ăn loại quả này sẽ giúp chống lại các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các vi khuẩn, mầm bệnh tấn công cơ thể. Đây chính là đáp án đầu tiên giúp chúng ta có câu trả lời cho câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không.

Ăn sầu riêng giúp ngăn ngừa thiếu máu

Để trả lời cho câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không, hay ăn sầu riêng có béo không thì không thể không nhắc tới việc ăn sầu riêng giúp ngăn ngừa thiếu máu rất hiệu quả. Các chuyên gia đã khuyến khích việc ăn sầu riêng để bổ sung hàm lượng vitamin B và Folate, từ đó kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào máu đỏ, cũng như ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Sầu riêng giúp xương chắc khỏe

Nguồn kali dồi dào mà loại quả này sở hữu được đánh giá mang lại nhiều lợi ích cho xương như: duy trì lượng canxi trong cơ thể, ngăn cản canxi bài tiết ra ngoài theo đường nước tiểu, góp phần nâng cao sức khỏe xương khớp. Đây là một mảnh ghép giúp chúng ta trả lời câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không đó bạn à.

an-sau-rieng-co-tot-khong-1
Ăn sầu riêng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta

Bạn có quan tâm đến: Cách tẩy tế bào chết môi cực đơn giản tại nhà

Ngăn ngừa tình trạng táo bón

Nếu ai có hỏi ăn sầu riêng có béo không, lợi ích của việc ăn sầu riêng là gì và ăn sầu riêng có tốt không thì phải kể đến việc loại quả này giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón rất tốt vì hàm lượng chất xơ có trong sầu riêng rất cao. Nên nếu ăn loại quả này đúng cách sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được giãn nở, đồng thời tăng khả năng hấp thụ nước và hạn chế tình trạng táo bón.

Kiểm soát huyết áp

Bạn có thể chưa biết, sầu riêng có chứa hàm lượng kali cao. Đây là chất có trách nhiệm bảo vệ các chức năng cơ bắp bao gồm cả tim mạch. Đồng nghĩa với việc nó sẽ giúp kiểm soát nhịp tim, đảm bảo hoạt động bơm máu hiệu quả. Chưa kể, với lượng natri thấp có trong sầu riêng cũng được đánh giá là an toàn cho những bệnh nhân cao huyết áp.

Ăn sầu riêng giúp cải thiện chứng đau nửa đầu

Hợp chất Riboflavin được tìm thấy trong loại quả này có khả năng loại bỏ những cơn đau đầu khó chịu cho cơ thể. Và đây cũng là một trong những đáp án cho câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không của chúng ta. Phía dưới vẫn còn rất nhiều lợi ích của sầu riêng cũng như giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có béo không. Hãy cùng chúng tôi khám phá tiếp nhé.

Sầu riêng làm giảm tình trạng mệt mỏi chán nản

Nhờ khả năng cung cấp hàm lượng vitamin B6, nên sầu riêng cũng góp phần kích thích cơ thể sản sinh ra chất hóa học Serotonin – chất giúp dẫn truyền các thông tin về não bộ.. Vậy nên, ăn sầu riêng sẽ giúp người hay mắc bệnh đau đầu, chán nản, mệt mỏi,… cải thiện nhanh tâm trạng.

an-sau-rieng-co-tot-khong-1
Sầu riêng là “liều thuốc” hữu hiệu giảm nhiều bệnh tật

Ăn sầu riêng rất tốt cho răng và lợi

Phốt pho và canxi là nguồn dưỡng chất cực kỳ tốt cho răng, lợi. Đồng thời canxi có trong sầu riêng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của răng miệng.

Ngăn ngừa lão hóa

Lợi ích của sầu riêng mà chúng ta cần phải kể đến để trả lời câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không phía tiêu đề đó chính là ăn sầu riêng giúp ăn ngừa lão hóa. Vitamin C có chứa trong sầu riêng được xem là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy lùi các gốc tự do, đồng thời làm giảm mức độ căng thẳng và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Như vậy là đã liệt kê hết lợi ích của sầu riêng rồi. Nếu như ai có hỏi bạn ăn sầu riêng có tốt không thì hãy tự tin nói với mọi người là ăn sầu riêng rất tốt nhé. Tiếp theo nữa chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem ăn sầu riêng có béo không ngay phần dưới đây. Hãy cùng hoangphuongnam.com tiếp tục nào.

Ăn sầu riêng có béo không?

Các chị em thường rất quan tâm tới vấn đề: Ăn sầu riêng có béo không? Ăn sầu riêng có giảm cân không?

Theo nghiên cứu thì sầu riêng có chứa hàm lượng dưỡng chất, chất béo và calo khá cao. Trung bình trong 100g sầu riêng thì sẽ có khoảng từ 129 – 181 Calo. Vậy nên, mặc dù ăn sầu riêng không gây tăng cân, thế nhưng bạn nên hạn chế không ăn quá nhiều loại quả này mà chỉ ăn ở mức độ đủ nếu không muốn bị béo nhé.

Chưa kể, trong sầu riêng cũng rất giàu carbs. Vốn dĩ carbohydrate được xem là chất có lợi cho việc cung cấp năng lượng của cơ thể cho các hoạt động thể chất hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều carbs thì chắc chắn sẽ khiến quá trình giảm mỡ và giảm cân gặp nhiều khó khăn. Vậy nên, hãy nghiên cứu về lượng sầu riêng nên ăn phù hợp dành riêng cho kế hoạch ăn kiêng của mình nhé.

an-sau-rieng-co-beo-khong
Nếu ăn sầu riêng đủ lượng thì sẽ gây tăng cân hay béo phì

Trong sầu riêng có rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, chính vì vậy, loại quả này nếu như ăn vừa thì sẽ không béo và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn số lượng nhiều thì rất dễ gây tăng cân. Chính vì vậy, các anh chị em nào muốn tăng cân hãy sử dụng nhiều một chút, còn ai muốn giảm thì nên hạn chế nhé.

Như vậy là chúng ta cũng đã có đáp án chi tiết cho câu hỏi ăn sầu riêng có béo không rồi, lại còn biết được ăn sầu riêng có tốt không nữa. Vậy loại quả này có những vitamin gì sao đặc biệt đến thế bạn đã nắm được chưa

Xem thêm: Top 10 xịt khoáng “làm mưa làm gió” trên thị trường cho chị em

Trong sầu riêng có vitamin gì?

Bên cạnh thắc mắc: Ăn sầu riêng có tốt không? Thì trong sầu riêng có chất gì? cũng là câu hỏi được nhiều người đưa ra.

Trung bình, các vitamin và dưỡng chất có trong loại quả này sẽ bao gồm: 

  • Calo – 357
  • Carb – 66gr
  • Chất xơ – 9gr
  • Chất béo – 13gr
  • Protein – 4gr
  • Vitamin C – 80%
  • Vitamin B6 – 38%
  • Thiamine – 61%
  • Kali – 30%
  • Manga: 39%
  • Riboflavin: 29%
  • Folate: 22%
  • Niacin: 13%
  • Đồng – 25%
  • Magie – 18%
an-sau-rieng-co-tot-khong-5
Trong sầu riêng có chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và hợp chất bổ dưỡng

Ai không nên ăn sầu riêng?

Một số đối tượng sau đây được khuyên rằng nên hạn chế tối đa việc ăn sầu riêng: 

Người đang giảm cân hoặc béo phì, người bị tiểu đường

Như đã nói trong sầu riêng có chứa hàm lượng calo, chất béo và đường cao và đã được giải thích rất kỹ trong mục ăn sầu riêng có béo không phía trên. Vậy nên nếu muốn kế hoạch giảm cân nặng được hiệu quả hoặc không bị tăng lượng đường trong cơ thể, bạn nên hạn chế ăn loại quả này.

Người mắc bệnh thận, bệnh tim

Sầu riêng có chứa nhiều kali, nên người mắc bệnh tim hay bệnh thận được khuyến nghị nên ăn ít sầu riêng nếu không muốn tình trạng bệnh nặng hơn.

Người mắc bệnh ngoài da, thể chất nóng 

Đối tượng tiếp theo không nên ăn sầu riêng là người mắc bệnh ngoài da hoặc những người có thể chất nóng bởi nó không tốt cho tình trạng bệnh.

Người viêm phế quản, ho, đau họng

Nếu đang bị viêm phế quản hay ho, đau họng thì bạn nên “tránh xa” sầu riêng bởi nó có thể khiến cho các dấu hiệu ho, đau họng này trở nặng hơn.

Phụ nữ có thai hoặc người có huyết áp cao 

Đây là những đối tượng không nên ăn sầu riêng vì loại quả này có nhiều đường và tính nóng. Do đó, ăn nhiều sầu riêng sẽ gây tăng huyết áp, bốc hỏa, đầy hơi, khó tiêu.

ai-khong-nen-an-sau-rieng
Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn sầu riêng vì loại quả này có tính nóng

Lưu ý khi ăn sầu riêng

Chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những lưu ý quan trọng khi ăn sầu riêng dưới đây:

  • Không ăn sầu riêng cùng các loại nước như: rượu, trà đậm, cafe hoặc các chất kích thích khác. Bởi nó có thể gây ngộ độc cho cơ thể.
  • Không nên ăn quá nhiều sầu riêng hay ăn hàng ngày với lượng lớn bởi có thể gây nóng trong, béo phì, nổi mụn, nhiệt miệng hoặc ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

Những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ trên chính là lời giải đáp cho thắc mắc: Ăn sầu riêng có tốt không hay ăn sầu riêng có béo không của các bạn. Hy vọng, khi đã hiểu được lợi ích, thành phần và những lưu ý khi ăn loại quả này thì bạn sẽ biết cách thưởng thức sầu riêng đúng chuẩn nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *