Ăn nhãn có tốt không? Những ai không nên ăn loại quả này?

Posted on Ẩm Thực 446 lượt xem

Nhãn là một trong những loại trái cây mùa hè được rất nhiều người yêu thích và “săn đón”. Vậy đã biết: Ăn nhãn có tốt không? Ai không nên ăn loại quả này? Đọc ngay bài viết say đây của hoangphuongnam.com để tìm ra đáp án nhé!

Ăn nhãn có tốt không?

Theo các chuyên gia và đánh giá thực tế từ người dùng thì đáp án cho câu hỏi: Ăn nhãn có tốt không? Là TỐT. Cụ thể, điểm danh ngay những lợi ích tuyệt vời khi ăn nhãn dưới đây:

Tăng cường và bổ sung vitamin C

Nhãn là một trong những loại quả rất giàu vitamin C. Trong thành phần của loại quả này có chứa tới 84 mg vitamin C. Chúng sẽ giúp chống cảm cúm và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Giúp xương khớp chắc khỏe

Theo nghiên cứu, cứ 100g nhãn sẽ chứa 807mg đồng. Do đó, ăn loại quả này sẽ giúp bổ sung lượng đồng cần thiết để duy trì sức khỏe xương khớp hiệu quả.

an-nhan-co-tot-khong
Ăn nhãn rất tốt cho sức khỏe xương khớp 

Cung cấp sắt cho cơ thể

Nhãn là nguồn cung cấp sắt cực kỳ dồi dào cho cơ thể. Vậy nên, phụ nữ mang thai, vận động viên, hay những người thiếu máu được khuyên sử dụng nhãn đúng cách để tăng lượng sắt một cách an toàn. 

Phòng chống bệnh về mắt

Thành phần riboflavin mà nhãn có được đánh giá mang lại khả năng giảm nguy cơ rối loạn về mắt. Đồng thời chống lại bệnh đục thủy tinh thể. 

an-nhan-co-tot-khong-1
Ăn nhãn giúp phòng chống các bệnh về mắt

Giúp giải tỏa căng thẳng và trầm cảm

Thêm một lợi ích khi ăn nhãn bạn không thể bỏ qua đó chính là khả năng kích thích lá lách, giúp tim mạch hoạt động hiệu. Đồng thời, loại quả này cũng giúp làm trẻ hóa quá trình lưu thông máu. Từ đó, cung cấp hiệu ứng làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa stress, mệt mỏi. Chưa kể, ăn nhãn cũng có công dụng điều trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ và trầm cảm hiệu quả.

Ăn nhãn có béo không?

Thực tế thì trong mỗi quả nhãn chỉ chứa khoảng từ 1 – 1.44 calo. Lượng calo này được đánh giá là khá thấp nên sẽ không gây béo phì hay tăng cân khi ăn. Đồng thời, thịt quả nhãn cũng chứa chất béo bão hòa giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Đây cũng là yếu tố có khả năng giảm thiểu nguy cơ bị béo phì.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo nếu bạn ăn quá nhiều nhãn và hấp thụ quá nhiều calo thì cũng sẽ có thể gây nguy cơ tăng cân. Vậy nên, hãy ăn đủ số lượng vừa phải để hạn chế tình trạng này nhé!

an-nhan-co-tot-khong
Ăn nhãn có béo không?

Trong nhãn có vitamin gì?

Nếu đáp án cho câu hỏi: Ăn nhãn có tốt không? Là tốt. Vậy thì bạn có thắc mắc trong loại quả này có chứa những chất gì mà chúng được đánh giá cao như vậy không?

Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100g long nhãn sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây:

  • Calo: 48
  • Nước: 86.3g
  • Protein: 0.9g
  • Carbohydrate: 10.9g
  • Lipid: 0.1g
  • Chất xơ: 1.0g
  • Canxi: 21mg
  • Sắt: 0.4mg
  • Manga: 0.1mg
  • Magie: 10mg
  • Phốt pho: 12mg
  • Kẽm: 0.29mg
  • Natri: 26mg
  • Đồng: 150 μg
  • Vitamin B1: 0.03mg
  • Vitamin B2: 0.14mg
  • Vitamin C: 58mg
  • Niacin: 0.3mg
an-nhan-co-tot-khong-4
Nhãn có chứa hàm lượng vitamin, dưỡng chất rất cao

Ai không nên ăn nhãn?

Mặc dù nhãn tốt và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, những đối tượng sau đây nên hạn chế ăn nhiều loại quả này: 

Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ tự ăn nhãn

Một lưu ý quan trọng là các bậc cha mẹ không để cho trẻ tự ăn nhãn vì có thể gây hóc vô cùng nguy hiểm. Vì nhãn có hình dạng nhỏ, tròn, dễ thụt sâu vào họng nên bạn cần bóc vỏ, tách hạt rồi mới đưa cho trẻ ăn.

Phụ nữ khi có thai

Khi mang thai, phụ nữ thường xuất hiện âm hỏa hư cùng triệu chứng nóng trong. Bên cạnh đó, các hiện tượng như táo bón, tiểu tiện đỏ sẻn, rêu lưỡi khô và vàng, miệng đắng, họng rát,.. cũng có thể xảy ra. Vậy nên, việc ăn nhãn cần hạn chế. Bởi vì chúng có thể làm tăng nóng trong, động huyết, động thai, đau bụng, thậm chí là sảy thai.

an-nhan-co-tot-khong-6
Người bị nóng trong người, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn nhiều nhãn

Bạn có muốn biết:

Ăn chôm chôm có tốt không

Uống nước chanh có tốt không

Người bệnh tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ

Nhãn cũng là loại quả mà người bị bệnh tăng huyết áp không nên ăn. Điều này là bởi vì nhãn có tính nhiệt cao. Vậy nên, nếu ăn nhiều sẽ tạo áp lực cho tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp.

Người bị mụn

Nhãn cũng được xem nguồn cơn gây ra mụn nhọt, mẩn ngứa nếu ăn nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn dùng long nhãn để ngâm rượu thì chúng lại giúp làm đẹp da hiệu quả.

Người béo phì

Nhãn có chứa nhiều chất dinh dưỡng và đường. Do đó, nếu người béo phì ăn nhiều nhãn, thì sẽ khiến cho lượng đường tích tụ trong cơ thể, sẽ gây ra béo phì nặng hơn.

Lưu ý khi ăn nhãn

Một số lưu ý khi ăn nhãn bạn cần nắm được như:

  • Không nên ăn quá nhiều nhãn: Trung bình chỉ nên ăn từ 7-10 quả nhãn/ngày để đảm bảo không gây hại và phản tác dụng cho cơ thể.
  • Nên chọn nhãn cẩn thận: Hãy chọn những quả nhãn lành lặn. Cẩn thận những quả bị dập, thối.

Trên đây là thông tin quan trọng giải đáp thắc mắc: Ăn nhãn có tốt không? mà bạn quan tâm. Để có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe, ẩm thực thì đừng quên thường xuyên truy cập vào website của chúng tôi nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *