Măng cụt là một loại quả rất thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, thực tế thì ăn măng cụt có tốt không? Hãy cùng chúng tôi liệt kê ngay những lợi ích tuyệt vời khi ăn măng cụt nhé!
Nội dung chính
Ăn măng cụt có tốt không?
Ăn măng cụt có tốt không? Thực tế theo các chuyên gia dinh dưỡng thì măng cụt là loại quả rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Cụ thể, ăn măng cụt sẽ mang tới những lợi ích thiết thực như:
Ngăn ngừa ung thư
Măng cụt có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt là kháng thể xanthones . Cũng chính là vậy, nên loại quả này có khả năng chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào và ân hạn chế sự phát triển của ung thư.
Xem thêm:
Ăn mãng cầu có tốt không? Ăn mãng cầu như thế nào cho đúng?
Ăn khế có tốt không? Ăn khế có béo không? Ai không nên ăn khế?
Giúp ổn định đường huyết
Chất axit tannic và proanthocyanidin oligomeric được tìm thấy trong măng cụt đem lại tác dụng ổn định đường huyết rất hiệu quả. Do đó, bệnh nhân bị bệnh tiểu đường tuýp 2 được khuyên nên sử dụng loại quả này thường xuyên.
Bảo vệ tim mạch
Theo nghiên cứu của Đại học Madras ở Ấn Độ, hàm lượng alpha-mangostin mà quả măng cụt sở hữu rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, nhờ đặc tính chống oxy hóa mà loại quả này còn có thể giúp củng cố hệ thống tuần hoàn. Từ đó hạn chế nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Hỗ trợ giảm cân
Phần thịt màu trắng của quả măng cụt có tính mát, ngọt, mọng nước, thơm ngon. Đồng thời chúng cũng chứa nhiều chất xơ, đạm, canxi, sắt. Ngược lại hàm lượng calo có trong loại quả này lại thấp. Chưa kể, kháng thể xanthones có trong măng cụt được mệnh danh là “khắc tinh” của mỡ thừa. Chúng giúp kích thích quá trình trao đổi chất và là bí quyết giảm cân hiệu quả.
Chống lão hóa
Hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào được tìm thấy trong măng cực giúp chúng nuôi dưỡng làn da và chống lão hóa vô cùng hiệu quả. Cùng với đó, các chất chống oxy hóa đa dạng của măng cụt cũng mang lại công dụng hạn chế các tế bào bị gây hại. Từ đó giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa da, hạn chế nếp nhăn, dưỡng ẩm và cải thiện sức đề kháng cho da.
Chống các bệnh về nướu
Măng cụt được ví như một “vũ khí” có thể chống lại những căn bệnh về nướu hay còn gọi là bệnh viêm nha chu.
Giúp hơi thở thơm mát
Kháng thể xanthones được tìm thấy trong măng cụt sở hữu khả năng diệt khuẩn. Do đó súc miệng bằng nước măng cụt sau khi ăn sẽ là cách hiệu quả để làm giảm mùi hôi trong miệng.
Ăn măng cụt có béo không?
Có thể khẳng định rằng ăn măng cụt chắc chắn sẽ không gây béo hay tăng cân. Sở dĩ như vậy là bởi, hàm lượng chất xơ măng cụt cung cấp cho cơ thể thấp. Cứ khoảng 100g măng cụt thì mới chứa 73 calo. Đồng thời chúng cũng không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Với hàm lượng calo này thì cơ thể bạn sẽ không tăng cân nếu ăn măng cụt.
Chưa hết, thành phần xanthones có khả năng lại tình trạng thừa cân, béo phì cũng được tìm thấy trong loại quả này. Bên cạnh đó, nhờ chứa chất xơ dồi dào mà ăn măng cụt sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể. Như vậy, ăn măng cụt sẽ là bí quyết tuyệt vời cho quá trình giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
Trong măng cụt có vitamin gì?
Có thể nói, thành phần dinh dưỡng nổi bật nhất trong trái măng cụt chính là hợp chất xanthones. Tuy nhiên, loại quả này cũng chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Cụ thể hàm lượng dinh dưỡng được tính trong 100gr quả măng cụt (phần ăn được) bao gồm:
- Năng lượng: 73 kcal
- Carbohydrate: 17.91gr
- Chất xơ: 1.8gr
- Chất béo: 0.58gr
- Chất đạm: 0.41gr
- Vitamin B1 và B2: .054mg
- Vitamin B3: 0.286mg
- Vitamin B5:0.032mg
- Vitamin B6: 0.018mg
- Vitamin B9: 31µg
- Vitamin C: 2.9mg
- Canxi: 12mg
- Sắt: 0.3mg
- Magie: 13mg
- Mangan: 0.102mg
- Photpho: 8mg
- Kali: 48mg
- Natri: 7mg
- Kẽm: 0.21mg
Ai không nên ăn măng cụt?
Những người sau đây được khuyến cáo nên hạn chế và thận trọng khi ăn măng cụt:
Người hay bị dị ứng
Nếu bạn hay bị dị ứng thì hãy hạn chế ăn nhiều măng cụt. Thậm chí nếu thấy xuất hiện tình trạng nổi mề đay, mẩn đỏ da, sưng, ngứa thì nên ngừng ăn măng cụt ngay lập tức.
Người bị ung thư
Măng cụt có thể ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, nếu bạn đã mắc căn bệnh này rồi thì lại không nên sử dụng măng cụt. Bởi chúng có thể ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả của liệu pháp xạ trị cũng như thuốc hóa trị.
Người bị bệnh về tiêu hóa
Những người có bệnh về tiêu hoá như táo bón, tiêu chảy,… hoặc hệ tiêu hoá kém thì cũng được khuyên nên hạn chế ăn măng cụt. Điều này là để không khiến cho tình trạng táo bón thêm trầm trọng và kích thích dạ dày, không tốt cho dạ dày.
Người bị bệnh đa hồng cầu
Đa hồng cầu là một rối loạn khi tủy xương sản xuất quá nhiều tế bào hồng cầu. Từ đó dẫn đến tăng số lượng hồng cầu trong máu. Bệnh nhân mắc bệnh này nên tránh sử dụng măng cụt vì nó có thể làm tăng khối lượng của hồng cầu.
Người chuẩn bị phẫu thuật
Không nên ăn măng cụt trước khi phẫu thuật 2 tuần. Lý do là vì hợp chất xanthones trong măng cụt có thể gây cản trở quá trình đông máu diễn ra bình thường.
Lưu ý khi ăn măng cụt
Một số lưu ý bạn cần biết khi ăn măng cụt để đảm bảo tốt cho cơ thể
- Không ăn măng cụt trước bữa ăn vì chúng có thể gây đau dạ dày. Hãy ăn chúng sau bữa ăn khoảng 30 phút là thích hợp nhất.
- Sử dụng măng cụt với lượng vừa đủ và không ăn quá nhiều. Việc lạm dụng loại quả này có thể khiến bạn bị nổi mề đay, nhiễm axit lactic, cản trở quá trình đông máu, mất ngủ, đau bụng, đau cơ, nhức đầu nhẹ, đau khớp, gián đoạn giấc ngủ, buồn nôn liên tục, khó thở, chóng mặt,..
- Không ăn măng cụt cùng với nước có ga hoặc đường cát.
Mong rằng những thông tin chúng tôi vừa cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ ăn măng cụt có tốt không. Cũng như cho bạn thêm kiến thức để biết cách sử dụng thế nào cho hợp lý, đem lại tác dụng tốt cho sức khỏe.
