Ăn lê có tốt không ? Ăn lê có béo không ?

Posted on Ẩm Thực, Sức Khỏe 416 lượt xem

Không hề kém cạnh các loại trái cây khác, lê cũng được ví như nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cực tốt cho cơ thể. Thế nhưng, để chứng minh được thực tế: Ăn lê có tốt không ? Hay ăn lê có béo không thì bạn hãy cùng theo dõi ngay bài viết sau đây của Nam nhé!

Ăn lê có tốt không?

Ăn lê có tốt không? Chính là thắc mắc của rất nhiều người khi nhắc về loại quả này. Thực tế, theo các chuyên gia, loại quả này vô cùng bổ dưỡng và hữu ích đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người. Đồng thời, có thể khẳng định rằng ăn lê rất tốt nếu ăn đúng cách. Cụ thể ăn lê có tác dụng gì?

Ăn lê có tốt không?
Ăn lê có tốt không?

Xem thêm:

Giải đáp chi tiết cho câu hỏi: Ăn hồng có tốt không?

Ăn măng cụt có tốt không? Điểm danh ngay 10 lợi ích từ măng cụt mà bạn nên biết

Cải thiện đường ruột

Lê có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan rất dồi dào. Nhờ vậy, chúng sở hữu khả năng duy trì hoạt hoạt động của nhu động ruột và tăng cường cải thiện hệ tiêu hóa. Các bệnh về đường ruột như: táo bón, tiêu chảy, dạ dày sẽ được hạn chế tối đa nếu bạn ăn lê thường xuyên.

Ăn lê là cách cải thiện đường ruột hiệu quả 
Ăn lê là cách cải thiện đường ruột hiệu quả

Tốt cho mắt

Quả lê được đánh giá là nguồn cung cấp các hợp chất lutein và zeaxanthin rất dồi dào. Chúng đóng vai trò giúp tăng cường thị thức cực hiệu quả. Đồng thời ăn lê cũng là cách để ngăn ngừa các bệnh về mắt như: thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể.

Tốt cho da

Hợp chất lutein và zeaxanthin có trong quả lê cũng rất tốt cho da. Chúng sẽ giúp nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, mịn màng. Bên cạnh đó tình trạng chảy xệ, nhăn da, lão hóa cũng được đẩy lùi hiệu quả.

Bạn sẽ có ngay một làn da sáng đẹp mịn màng nếu thường xuyên ăn lê
Bạn sẽ có ngay một làn da sáng đẹp mịn màng nếu thường xuyên ăn lê

Chống viêm

Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng, lê cung cấp một lượng lớn flavonoid, vitamin C, K cùng khoáng chất đồng. Đây đều là những chất có thể giúp chống viêm hiệu quả. Bao gồm cả viêm mãn tính.

Chống ung thư

Các hợp chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả lê như: Anthocyanin và axit cinnamic có khả năng chống lại các bệnh ung thư nguy hiểm. Bao gồm cả ung thư phổi, ung thư dạ dày, bàng quang. Đặc biệt, phụ nữ nếu ăn lê đúng cách sẽ giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng.

Lê có tác dụng chống ung thư rất tốt
Lê có tác dụng chống ung thư rất tốt

Hạn chế nguy cơ bị tiểu đường

Quả lê cũng sở hữu tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Hàm lượng anthocyanin có trong lê sẽ giúp cơ thể giảm 23% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, lê chứa nguồn chất xơ dồi dào cũng giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn. Từ đó đẩy mạnh khả năng hấp thụ carbs và điều chỉ lượng đường trong máu. Đây chính là nền tảng để ngăn ngừa và kiểm soát chặt chẽ bệnh tiểu đường.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Lê là nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá procyanidin và quercetin rất tuyệt vời. Nếu procyanidin là hoạt chất giúp giảm lượng cholesterol LDL xấu và tăng lượng cholesterol tốt HDL cho cơ thể. Thì quercetin lại có vai trò giảm viêm, hạ huyết áp cao và cân bằng mức cholesterol cho cơ thể. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ăn lê để cải thiện sức khỏe tim mạch
Ăn lê để cải thiện sức khỏe tim mạch

Giúp giảm cân

Ăn lê có giảm cân không? Thực tế lê được xếp vào danh sách các loại quả giúp giảm cân nặng hiệu quả. Điều này là bởi, lê có chứa ít calo và nhiều chất xơ. Từ đó, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và dễ dàng thành công trong việc giảm cân hơn.

Ăn lê có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lê chứa hàm lượng dưỡng chất và chất xơ cao. Tuy nhiên, lượng calo có trong loại quả này lại thấp. Do đó, ăn chúng không thể khiến bạn béo. Ngược lại, nếu biết cách ăn, lê còn là bí quyết giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Trung bình, một quả lê sẽ chứa tầm 5g chất xơ. Tương đương với ¼ lượng chất xơ mà cơ thể mỗi người cần sử dụng trong 1 ngày. Và lượng chất xơ này đóng vai trò giảm khả năng hấp thụ chất béo cho cơ thể. Chưa kể, với tính xốp của lê thì chất xơ này còn giúp làm đầy bao tử nhanh, tạo cảm giác no lâu. Vậy nên, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn. Qua đó hạn chế ăn thêm thực phẩm, kiểm soát cân nặng của mình tối ưu hơn.

Ăn lê không gây béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả
Ăn lê không gây béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả

Trong lê có vitamin gì?

Hiện nay có rất nhiều loại và giống quả lê khác nhau. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng thì dù là loại lê nào thì cũng đều chứa các chất giống nhau.

Trong lê có chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể
Trong lê có chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể

Thành phần dinh dưỡng được tính trong 178gr lê tươi

  • Calo: 101
  • Chất đạm: 1gr
  • Carbs: 27gr
  • Chất xơ: 6gr
  • Vitamin C: 12% giá trị hàng ngày (DV)
  • Vitamin K: 6% DV
  • Kali: 4% DV
  • Đồng: 16DV

Ai không nên ăn lê?

Quả lê tuy ngon và bổ dưỡng cũng như có nhiều tác dụng chữa bệnh. Thế nhưng những người mắc những chứng bệnh sau cần phải kiêng sử dụng loại quả này. 

  • Người bị nhiễm lạnh, cảm mạo.
  • Người bị lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa
  • Người có tỳ vị hư hàn
  • Phụ nữ sau khi sinh.
  • Người bị thương ngoài da
  • Trẻ em dưới 6 tháng tuổi
Lê được khuyên hạn chế với những người bị nhiễm lạnh, cảm, rối loạn tiêu hóa,..
Lê được khuyên hạn chế với những người bị nhiễm lạnh, cảm, rối loạn tiêu hóa,..

Những đối tượng trên nếu ăn nhiều lê thì tính hàn trong loại quả này sẽ khiến các triệu chứng bệnh này thêm trầm trọng và hại đến tỳ vị.

Lưu ý khi ăn lê

  • Không nên ăn quá nhiều lê. Nếu bạn lạm dụng và ăn quá nhiều loại quả này thì sẽ gây hại cho cơ thể.
  • Không nên ăn lê với các loại thực phẩm kị như: Không ăn lê với rau dền, thịt ngỗng, củ cải trắng, nước nóng.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Hy vọng những thông tin giải đáp câu hỏi: Ăn lê có tốt không trên sẽ hữu ích với bạn. Như vậy, lê rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đừng quên ăn đúng cách và đúng lượng để đảm bảo an toàn cho cơ thể nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *