Bạn thường nghe nói đến những công dụng tuyệt vời của hồng xiêm đối với sức khỏe. Thế nhưng bạn lại băn khoăn chưa biết thực sự ăn hồng xiêm có tốt không? Hãy để bài viết dưới đây của chúng tôi trả lời giúp bạn câu hỏi này nhé!
Nội dung chính
Ăn hồng xiêm có tốt không?
Ăn hồng xiêm có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hồng xiêm rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp của chúng ta. Nếu bạn ăn đúng cách và ăn vừa đủ lượng cần. Cụ thể, loại quả này sở hữu những công dụng ấn tượng như:
Bổ sung năng lượng
Những người cần bổ sung năng lượng như: phụ nữ mang thai, các vận động viên, trẻ em,.. được khuyên nên ăn hồng xiêm. Điều này là bởi hàm lượng glucose cao có trong loại quả này sẽ cung cấp đường cho cơ thể chỉ trong vài phút.
Xem thêm:
Ăn đu đủ có tốt không? Ăn đu đủ như thế nào mới tốt?
Ăn điều có tốt không? 10 lý do bạn nên ăn hạt điều ngay từ hôm nay
Hỗ trợ tiêu hóa
Nhờ sở hữu nguồn chất xơ dồi dào, do đó, hồng xiêm được xem là “bí quyết” giúp giảm táo bón, hỗ trợ ruột già, tăng khả năng chống nhiễm trùng ruột, nhuận tràng cực hiệu quả. Đồng thời, các chất tannin và polyphenol có trong hồng xiêm cũng rất tốt đường tiêu hóa. Hiện tượng tiêu chảy sẽ thuyên giảm khi bạn ăn loại quả này.
Chống trầm cảm
Không quá khi nói rằng hồng xiêm giống như một loại thuốc an thần. Bởi nó có thể giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng. Từ đó, những người hay mất ngủ, lo âu, trầm cảm cũng nên thường xuyên tiêu thụ loại quả này.
Giúp chắc khỏe xương
Một trong những lợi ích sức khỏe của hồng xiêm mà bạn không thể bỏ qua đó chính là chúng giúp xương chắc khỏe. Điều này là nhờ thành phần của hồng xiêm có chứa nhiều canxi.
Tốt cho mắt
Ăn hồng xiêm có tốt không? Hồng xiêm là nguồn cung cấp vitamin A rất dồi dào. Mà loại vitamin này sẽ có tác dụng cải thiện được tầm nhìn. Từ đó, để duy trì được thị lực tốt và bảo vệ mắt thì bạn nên thường xuyên ăn hồng xiêm.
Ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng các chất xơ, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng được tìm thấy trong hồng xiêm có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Ví dụ như vitamin A sẽ giúp ngăn ngừa ung thư phổi và khoang miệng.
Chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn
Hồng xiêm cũng được coi là loại quả có thể chống viêm và ngăn ngừa vi khuẩn hiệu quả. Lí do là bởi chúng có chứa hàm lượng tanin và chất chống oxy hóa polyphenol cao. Các chất này sẽ giúp phòng chống bệnh viêm ruột, viêm thực quản, hội chứng kích thích ruột hoặc viêm dạ dày, làm giảm sưng và giảm đau, chống lại sự xâm nhập của virus, ký sinh trùng và kháng khuẩn.
Cầm máu
Hồng xiêm có khả năng ngăn ngừa chảy máu trong các trường hợp chấn thương. Chưa kể hạt của loại quả này còn được sử dụng để giảm vết muỗi đốt và côn trùng cắn.
Giảm ho và cảm lạnh
Hàm lượng vitamin C dồi dào dược tìm thấy trong hồng xiêm giúp chống ho và cảm lạnh rất hiệu quả. Chưa kể, nếu ăn hồng xiêm thường xuyên chính là cách để phòng chống và điều căn bệnh nhiễm trùng lạnh mãn tính.
Lợi tiểu
Các chuyên gia cho rằng hồng xiêm đóng vai trò như một chất lợi tiểu. Nó giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể qua đường tiểu thường xuyên.
Làm đẹp da và giảm lão hóa da
Các chất chống oxy hóa có trong hồng xiêm sở hữu khả năng ngăn chặn các gốc tự do. Nhờ vậy chúng sẽ giúp làm giảm các nếp nhăn ở phụ nữ.
Ăn hồng xiêm có béo không?
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn hồng xiêm sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Chưa kể, lượng lớn calo và đường Glucose trong hồng xiêm sẽ kích thích tạo cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
Trong 100g hồng xiêm người ta tìm thấy khoảng 83 gram calo, 1.1g chất béo và lượng lớn đường Glucose. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều hồng xiêm thì chắc chắn cân nặng sẽ tăng vù vù theo. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân mà muốn ăn loại quả này thì cần ăn ít và đúng cách nhé.
Trong hồng xiêm có vitamin gì?
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hồng xiêm:
- Năng lượng 83 Kcal
- Carbohydrates 19.9 g
- Protein 0.44 g
- Total Fat 1.10 g
- Cholesterol 0 mg
- Chất xơ 5.3 g
- Folates 14 mcg
- Niacin 0.200 mg
- Pantothenic acid 0.252 mg
- Pyridoxine 0.037 mg
- Riboflavin 0.020 mg
- Thiamin 0.058 mg
- Vitamin A 60 IU
- Vitamin C 14.7 mg
- Natri 12 mg
- Kali 193 mg
- Calcium 21 mg
- Copper 0.086 mg
- Iron 0.80mg
- Magie: 12mg
- Photpho 12 mg
- Kẽm 0.10 mg
Ai không nên ăn hồng xiêm?
Mặc dù hồng xiêm rất tốt cho sức khỏe và cơ thể. Tuy nhiên, chúng vẫn được khuyến cáo không nên dùng cho những đối tượng sau:
Người mắc bệnh dạ dày
Do trong hồng xiêm có nhiều nhựa. Mà nhựa khi kết hợp với acid trong dạ dày thì sẽ gây ra hiện tượng tức thượng vị và khó tiêu. Nên nếu bạn đang bị đau dạ dày hãy tránh xa loại quả này.
Người đang bị táo bón
Những người đang bị táo bón cũng được khuyên nên hạn chế ăn hồng xiêm nếu không muốn tình trạng nặng hơn.
Người bị bệnh tiểu đường
Hàm lượng đường có trong hồng xiêm rất lớn. Do đóm người bị tiểu đường nên hạn chế ăn loại quả này.
Lưu ý khi ăn hồng xiêm
Dưới đây là một số lưu ý bạn nên nắm rõ khi ăn hồng xiêm nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
- Không ăn hồng xiêm khi bụng đang đói
- Không ăn hồng xiêm ngay sau khi vừa uống thuốc
- Không ăn quá nhiều hồng xiêm cùng lúc.
- Không ăn hồng xiêm sau khi ăn cua xong
- Mua hồng xiêm ở những địa chỉ cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe khi sử dụng.
Như vậy, có thể khẳng định hồng xiêm là loại quả ngọt lành. Nếu tiêu thụ chúng đúng chừng mực và đúng cách thì sẽ rất tốt cho cơ thể. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào tương tự như ăn hồng xiêm có tốt không? Thì bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn, hỗ trợ nhé!
