Dưa lê được coi như ‘đặc sản’ của mùa hè. Vào những ngày nắng nóng nhất cũng chính là thời điểm bạn có thể dễ dàng tìm thấy và thưởng thức loại quả này. Thế nhưng, thực tế ăn dưa lê có tốt không? Ăn dưa lê có béo không, có lợi cho sức khỏe không, đây chắc hẳn là thắc mắc của không ít người. Cùng hoangphuongnam.com tìm hiểu ngay dưới bài viết sau đây nhé!
Nội dung chính
Ăn dưa lê có tốt không?
Dưa lê là nơi “hội tụ” của rất nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe. Tiêu biểu nhất phải kể đến hàm lượng vitamin C, chất xơ cùng các nhóm chất chống oxy hóa,.. có trong loại quả này. Vậy nên, nếu hỏi: Ăn dưa lê có tốt không? Thì câu trả lời là rất tốt. Điểm qua những lợi ích khi ăn dưa lê dưới đây để minh chứng cho điều này.
Hỗ trợ giảm cân
Nhờ có hàm lượng calo ít, nhưng nguồn chất xơ lại dồi dào. Do đó, dưa lê chính là loại quả xuất hiện trong chế độ ăn kiêng để giảm cân của rất nhiều chị em.
Tham khảo thêm:
Ăn lê có tốt không ? Ăn lê có béo không ?
Giải đáp chi tiết cho câu hỏi: Ăn hồng có tốt không?
Ngăn ngừa tăng huyết áp
Dưa lê được coi là nguồn cung cấp kali rất tuyệt vời. Nếu bạn thường xuyên ăn loại quả này thì sẽ cực kỳ tốt cho huyết áp. Tình trạng huyết áp sẽ ổn định hơn và tránh được các tình huống tăng cao đột ngột.
Giúp xương và răng chắc khỏe
Dưa lê rất giàu canxi. Do đó, ăn dưa lê chính là bí quyết giúp xương và răng của bạn luôn chắc khỏe.
Cung cấp protein và tăng cường sức khỏe
Bạn có thể chưa biết, trong quả dưa lê, đặc biệt là phần hạt có chứa khoảng 3.6% protein. Hàm lượng này là cần thiết cho cơ thể và giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Tốt cho tim mạch
Các axit béo omega-3 trong hạt dưa lê có khả năng chống lại các vấn đề về tim mạch. Đừng quên ăn dưa lê thường xuyên nếu muốn trái tim khỏe mạnh hơn nhé!
Hỗ trợ đường ruột
Dưa lê có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ các loại giun, sán trong ruột. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên rằng nên cho trẻ ăn dưa lê trong mùa hè. Bởi nó sẽ giúp trẻ phòng ngừa các căn bệnh về tiêu hóa.
Chống cảm cúm
Dưa lê sở hữu khả năng kích thích hệ hô hấp, làm long và tống đờm ra ngoài cơ thể. Đồng thời nguồn vitamin C trong loại quả này cũng là yếu tố giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus gây sốt và cảm cúm.
Cải thiện làn da
Nói đến lợi ích của dưa lê mà bỏ qua khả năng cải thiện làn da của chúng thì quả là thiếu sót. Dưa lê rất giàu vitamin C. Vậy nên, nếu bạn ăn loại quả này sẽ giúp nuôi dưỡng và giữ cho làn da luôn săn chắc, trẻ trung. Chưa kể, vitamin C có trong dưa lê cũng hỗ trợ bổ sung một số collagen, loại bỏ nếp nhăn và cải thiện làn da cực tốt.
Cải thiện mắt và thị lực
Các phytonutrients, lutein và zeaxanthin có trong dưa lê được đánh giá là rất cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt. Đặc biệt, chúng sẽ giúp giảm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. Lutein và zeaxanthin đều được tìm thấy ở nồng độ cao trong võng mạc. Chúng kết hợp để tạo thành một hàng rào bảo vệ mắt. Đồng thời giúp lọc ánh sáng xanh có hại và giữ cho các tế bào mắt luôn khỏe mạnh.
Ăn dưa lê có béo không?
Không ít người cho rằng, dưa lê có chứa nhiều khoáng chất, vitamin như vậy thì chắc chắn sẽ chứa nhiều calo tương tự. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai. Bởi lẽ lượng calo trong loại quả này được đánh giá là khá thấp. Do đó, ăn chúng không thể gây ra tình trạng béo hay tăng cân.
Chưa kể, 1 quả dưa lê chứa khoảng 65 calo và không chứa chất béo. Bên cạnh đó, chúng còn có hàm lượng chất xơ và nước rất cao. Vậy nên khi ăn dưa lê sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng, làm giảm thèm ăn và giúp bạn hạn chế cân nặng hiệu quả.
Trong dưa lê có vitamin gì?
Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong 100g dưa lê được phân tích như sau:
- Nước: 89.92g
- Lượng calo: 64
- Carbs: 16g
- Chất xơ: 1.4g
- Chất đạm: 1g
- Vitamin C: 53% giá trị hàng ngày
- Vitamin B6: 8% giá trị hàng ngày
- Folate: 8% giá trị hàng ngày
- Vitamin K: 6% giá trị hàng ngày
- Kali: 12% giá trị hàng ngày
- Magiê: 4% giá trị hàng ngày
Ai không nên ăn dưa lê?
Những đối tượng sau được khuyên nên hạn chế ăn dưa lê để tốt cho sức khỏe.
Người có thể trạng hàn hoặc bị bệnh thận
Nếu thuộc nhóm đối tượng có thể trạng hàn hoặc đang điều trị các bệnh lý liên quan đến thận. Vậy thì bạn cần phải cắt giảm ngay dưa lê ra khỏi khẩu phần ăn để không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Người mắc bệnh dạ dày
Mặc dù trái dưa lê tốt cho dạ dày. Thế nhưng đối với những người đang mắc bệnh dạ dày thì lại nên ăn hạt dưa lê. Điều này là bởi hạt dưa lê khá cứng. Do đó khi nên ăn sẽ gây khó tiêu, làm tăng áp lực đến hoạt động của dạ dày. Bên cạnh đó dưa lê chứa nhiều vitamin C. Vậy nên người mắc bệnh dạ dày cũng nên ăn dưới 50g/ lần và ăn không quá 100g/ ngày.
Lưu ý khi ăn dưa lê
- Khi ăn dưa lê bạn cần lưu ý dù chúng tốt nhưng không nên ăn quá nhiều. Nếu tiêu thụ lượng dưa dưa lê hàng ngày quá lớn thì có thể gây ra các bệnh về khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Đồng thời, nếu phát hiện các triệu chứng dị ứng khi ăn dưa lê thì bạn nên ngừng. Tiếp sau đó là hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn tốt.
- Nên chọn mua dưa lê tại các cửa hàng rau củ quả sạch. Điều này nhằm đảm bảo an toàn khi ăn.
Lời giải đáp cho việc: Ăn dưa lê có tốt không đã được chúng tôi chia sẻ ở bài viết trên. Hy vọng những kiến thức này sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi thưởng thức dưa lê. Đồng thời cũng tránh được những trường hợp không nên ăn loại quả này.
