Ăn dưa gang có tốt không ? Ăn dưa gang có béo không ?

Posted on Ẩm Thực, Sức Khỏe 448 lượt xem

Dưa gang là một trong những loại trái cây mùa hè vô cùng thơm ngon, thanh mát được nhiều người thích. Nếu bạn là “fan cứng” của loại quả này? Bạn luôn coi dưa gang là “món khoái khẩu”? Vậy thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của hoangphuongnam.com để hiểu rõ được thực tế: Ăn dưa gang có tốt không? ăn dưa gang có béo không nhé !

Ăn dưa gang có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa gang là loại quả vô cùng bổ dưỡng và hữu ích cho cơ thể, sắc đẹp. Vì thế, có thể khẳng định rằng đáp án của câu hỏi: Ăn dưa gang có tốt không? Là tốt. Cái “tốt” này sẽ được thể hiện qua những lợi ích của dưa gang dưới đây: 

Giúp xương chắc khỏe

Các chất dinh dưỡng tuyệt vời như: vitamin K, magie, folate…  được tìm thấy trong dưa gang đều sở hữu khả năng giúp xương chắc khỏe và đàn hồi tốt hơn. Nếu folate có tác dụng phân hủy homocysteine để làm ổn định mật độ khoáng của xương. Thì vitamin K và magie lại tham gia vào việc sản xuất protein để hỗ trợ cho các tế bào mô xương hoạt động tốt. 

Ăn dưa gang giúp tăng cường sức khỏe cho xương 
Ăn dưa gang giúp tăng cường sức khỏe cho xương

Kiểm soát đường máu

Thêm một công dụng vô cùng thiết yếu khi ăn dưa gang bạn cần biết đó là khả năng kiểm soát đường máu. Theo đó nguồn chất xơ dồi dào mà loại quả này có sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Từ đó chúng có thể làm giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.  

 Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Để tiếp tục cho việc giải thích câu hỏi : Ăn dưa gang có tốt không ? hoangphuongnam.com xin trả lời rằng : Với thành phần chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin và hợp chất chống oxy hóa. Do đó dưa gang thuộc top các loại quả có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol tích tụ trong cơ thể. Đồng thời chúng cũng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim…

Bổ sung nước cho cơ thể

Dưa gang được nghiên cứu có đến 95% là nước. Do đó, thưởng thức loại quả này là cách để bạn bổ sung nước tự nhiên cho cơ thể.

Ăn dưa gang có tốt không
Ăn dưa gang có tốt không? Dưa gang mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người

Tăng cường miễn dịch

Người ta đã chứng minh rằng nguồn vitamin C có trong dưa gang sở hữu trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch. Từ đó, ăn dưa gang sẽ có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi, cảm lạnh…

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Ăn dưa gang có thể hỗ trợ trung hòa dịch vị dạ dày và giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ nóng, ợ hơi, buồn nôn sau ăn. Điều này là vì dưa gang có tới 95% là nước. Chưa kể lượng nước và chất xơ có trong loại quả này còn giúp giữ độ ẩm và tăng thể tích phân. Từ đó chúng giúp làm giảm nguy cơ táo bón.

Làm đẹp da

Vitamin C trong dưa gang sẽ giúp sản sinh collagen nâng đỡ mô da. Cũng như nếu bạn thường xuyên bổ sung loại trái cây này thì sẽ giúp duy trì độ chắc khỏe làn da và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn. Chưa kể, vitamin C cũng giúp cải thiện tình trạng nám da, sạm da. Nhờ vậy làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng, sáng hồng. 

Dưa gang cũng giúp làm đẹp da hiệu quả
Dưa gang cũng giúp làm đẹp da hiệu quả

Tốt cho mắt

Tiếp tục trả lời cho câu hỏi : Ăn dưa gang có tốt không ? hoangphuongnam.com xin thưa là rất tốt nhé, thậm chí lại còn cực tốt cho mắt nữa. Trong quả dưa gang có chứa Lutein và zeaxanthin là 2 thành phần có tác dụng hỗ trợ mắt sáng và khỏe mắt được tìm thấy.

Giải nhiệt cơ thể

Với tính mát có được nên dưa gang sẽ giúp giải nhiệt cơ thể, chữa nóng bức, hạ cơn khát cực hiệu quả.

Lợi tiểu

Nhờ thành phần có chứa tới hơn 90% là nước và giàu vitamin C. Vậy nên dưa gang được đánh giá là rất tốt cho hệ bài tiết. 

Giúp an thai

Theo đông y, dưa gang mang tính hàn. Đồng thời loại quả này cũng chứa nhiều dinh dưỡng rất quan trọng. Vậy nên phụ nữ mang thai dùng dưa gang có tác dụng dưỡng huyết, an thai. Đồng thời, dưa gang chứa nhiều nước cũng giúp cơ thể mẹ bầu có thể bổ sung lượng nước cần thiết. Phụ nữ mang thai ăn dưa gang còn tốt cho thai nhi thì có lẽ chúng ta không còn gì phải thắc mắc rằng ăn dưa gang có tốt không nữa rồi nhỷ.

Phụ nữ mang thai ăn dưa gang rất tốt và bổ dưỡng
Phụ nữ mang thai ăn dưa gang rất tốt và bổ dưỡng

Bạn có muốn biết:

Ăn dưa lê có tốt không

Ăn lê có tốt không

Giúp giảm cân

Dưa gang với thành phần chủ yếu là nước, không béo, không ngọt. Đồng thời chúng lại giàu vitamin. Vậy nên dưa gang rất được chị em ưa chuộng sử dụng cho công cuộc giảm cân an toàn. 

Ăn dưa gang có béo không?

Giải đáp về vấn đề ăn dưa gang có béo không. Thì theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần dưa gang có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng đều sở hữu giá trị dinh dưỡng lành mạnh để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Cũng như hữu ích cho việc đào thải mỡ thừa lấy lại vóc dáng một cách an toàn. 

Chưa kể, chất xơ mà loại quả này chứa cũng giúp bạn có cảm giác no lâu. Từ đó ngăn cản cho quá trình tích tụ mỡ thừa vào bên trong cơ thể để giảm cân. Có thể khẳng định với loại quả chứa 95% là nước, ít calo, ít đường như dưa gang thì không những chúng không gây béo. Mà ngược lại bạn còn có thể yên tâm sử dụng để giảm cân.

Dưa gang không gây béo phì hay tăng cân
Dưa gang không gây béo phì hay tăng cân

Trong dưa gang có vitamin gì?

Theo nghiên cứu, trong 177g dưa gang sẽ cung cấp:

  • Calo: 64g
  • Carb: 16g
  • Chất xơ: 1,4g
  • Chất đạm: 1g
  • Chất béo: 0g
  • Vitamin C: 53% RDI (*)
  • Vitamin B6: 8% RDI
  • Vitamin K: 6% RDI
  • Kali: 12% RDI
  • Magie: 4% RDI
  • Folate: 8% RDI
  • (*) RDI: Reference Daily Intake (khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo)
Dưa gang là nguồn cung cấp dinh dưỡng vô cùng dồi dào
Dưa gang là nguồn cung cấp dinh dưỡng vô cùng dồi dào

Ngoài ra, hạt và quả dưa gang còn chứa nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa cao như là: vitamin A, phytoene, quercetin và caffeic axit.

Ai không nên ăn dưa gang?

Một số đối tượng được khuyến cáo nên hạn chế ăn dưa gang vì chúng không tốt cho cơ thể như:

  • Người bị trướng bụng hoặc đại tiện phân lỏng
  • Người có cơ thể bị suy nhược, xuất huyết 
  • Người có tiền sử bị các bệnh viêm loét dạ dày, viêm ruột mãn tính, đau bụng,… 
Không phải ai cũng nên ăn dưa gang
Không phải ai cũng nên ăn dưa gang

Lưu ý khi ăn dưa gang

Mặc dù được đánh giá là loại quả rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý một số chi tiết khi ăn loại quả này như sau:

  • Không ăn quá nhiều dưa gang tròn ngày hoặc ăn thay bữa chính. Điều này có thể dẫn tới cơ thể bị tích nước, loãng dịch vị dạ dày, khó tiêu, đau bụng, buồn nôn, nhịp tim nhanh, buồn ngủ,.. 
  • Nên chọn quả vỏ mỏng, to, tròn, cầm nặng tay. Đồng thời khi ấn nhẹ thấy sẽ dưa mềm và có mùi thơm thoang thoảng. Nên chọn những quả chín và có dấu hiệu rạn ở trên vỏ. Không nên chọn quả đã nứt vỡ, dễ bị úng, hỏng bên trong.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Ăn dưa gang có tốt không? Cũng như biết thêm kiến thức về một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe của chúng ta.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *