Ăn cam có tốt không? Ai không nên ăn cam để tránh hại cơ thể?

Cam là một trong những loại trái cây “quốc dân” được rất nhiều người yêu thích. Vậy nhưng, không phải ai cũng hiểu rõ công dụng, lợi ích của cam. Cũng như thắc mắc được không ít người đặt ra đó là: Ăn cam có tốt không? Cùng hoangphuongnam.com tìm hiểu ngay đáp án dưới bài viết sau đây nhé!

Ăn cam có tốt không?

Cam được đánh giá là loại quả rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Chúng được xem là nguồn cung cấp các dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy để trả lời cho câu hỏi: Ăn cam có tốt không? Thì bạn cần phải nắm được những lợi ích tuyệt vời của chúng như sau:

Hỗ trợ tiêu hóa

Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan rất dồi dào có trong cam. Mà loại quả này có khả năng giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, cam còn mang tới công dụng ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit hiệu quả. Chưa kể, ăn cam cũng là cách để bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, làm nhuận tràng và giảm thiểu tình trạng táo bón.

an-cam-co-tot-khong
Ăn cam rất tốt cho việc phát triển và hỗ trợ hệ tiêu hóa con người 

Ngăn ngừa ung thư

Cam được chứng minh sở hữu hàm lượng vitamin C cùng chất chống oxy hóa mạnh mẽ để giúp tăng cường sức đề kháng, cũng như hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, chất limonene được tìm trong cam cũng có công dụng và đặc tính ức chế tế bào ung thư. Chất này sẽ giúp phát hiện các tế bào ung thư và phá hủy chúng. Đồng thời cũng góp phần ngăn chặn sự tấn công của ung thư rất hiệu quả.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Nhờ sở hữu nguồn kali – khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Vậy nên, không quá ngạc nhiên khi cam có khả năng làm ổn định nhịp tim và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn loại quả này cũng là bí quyết giúp bạn giảm được các cơn đau tim nhanh chóng.

an-cam-co-tot-khong-1
Ăn cam có tốt không?

Ngăn ngừa virus xâm nhiễm

Công dụng tiếp theo của việc ăn cam mà bạn không thể bỏ qua đó chính là khả năng ngăn ngừa virus xâm nhiễm. Điều này là bởi, trong cam có chứa polyphenol. Đây là chất có tác dụng phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh. Nếu bạn ăn cam thường xuyên thì sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm virus.

Ngăn ngừa bệnh thận

Theo các nghiên cứu đã chứng minh, ăn cam sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận. Thực tế cam sẽ giúp đào thải lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và giảm độ axit của nó. Đồng thời, ăn cam cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao và kiểm soát lượng đường. Từ đó giúp giảm căng thẳng cho thận.

an-cam-co-tot-khong-2
Cam được đánh giá là loại quả mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Làm đẹp và bảo vệ da

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao được tìm thấy trong cam giúp chúng trở thành loại quả có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, nguồn vitamin C dồi dào của cam cũng góp phần bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB. Cũng như chúng giúp kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Việc bạn bổ sung cam vào thực đơn dinh dưỡng sẽ là bí quyết cải thiện sức khỏe răng nướu hiệu quả. Chúng sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của mảng bám, bảo vệ răng và ngăn ngừa sự ăn mòn. Chưa kể, các vitamin C trong cam cũng sẽ làm giảm viêm và giữ cho hơi thở của bạn luôn thơm mát.

an-cam-co-tot-khong-4
Sức khỏe răng miệng sẽ được cải thiện khi bạn ăn cam

Giúp nhanh lành vết thương

Thành phần folate – một loại vitamin nhóm B được tìm thấy trong cam có khả năng thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới. Từ đó, chúng giúp chữa lành các vết thương nhanh hơn.

Ăn cam có béo không?

Rất nhiều đặt ra câu hỏi: Ăn cam có béo không? Thực tế thì một quả cam có chứa 4 gram chất xơ và chỉ chứa 87 calo. Vậy nên, ăn cam không những không gây béo hay tăng cân. Mà chúng còn là loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả. Điều này là nhờ chất xơ có trong cam giúp bạn ngăn chặn cơn đói. cũng như hạn chế thói quen ăn đồ vặt. Ngoài ra cam còn giàu vitamin chất khoáng giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

an-cam-co-tot-khong-7
Ăn cam không gây béo hay tăng cân

Bạn có muốn biết đến việc:

Ăn bưởi có tốt không

Ăn vừng có tốt không

Trong cam có vitamin gì?

Được đánh giá là “kho dinh dưỡng”. Vậy thực tế trong cam có vitamin gì? Có những chất gì?

Mỗi 100 gram quả cam có chứa:

  • 87,6g nước
  • 104 microgram carotene – một loại vitamin chống oxy hóa
  • 30 mg vitamin C
  • 10,9g chất tinh bột
  • 93 mg kali
  • 26 mg canxi
  • 9 mg magnesium
  • 0,3 g chất xơ
  • 4,5 mg natri
  • 7 mg Chromium
  • 20 mg phốt pho
  • 0,32 mg sắt
an-cam-co-tot-khong-5
Cam là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất

Như vậy, cam không hề chứa chất béo hay cholesterol. Ngược lại chúng rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Ai không nên ăn cam?

Cam rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Vậy nhưng, chúng cũng có những tác dụng phụ sẽ không phù hợp với một số người như: 

Người đang uống thuốc kháng sinh

Những người đang uống thuốc kháng sinh thì cam không phải là sự lựa chọn tốt. Bởi vì, trong loại quả này có chứa phần lớn là axit. Chúng sẽ làm bất hoạt hai men vận chuyển CYP3A4 và OAT 1A2. Từ đó khiến cho thuốc sẽ khó hấp thu đầy đủ và có thể làm phá vỡ cấu trúc hóa học của thuốc. 

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy được khuyến cáo không nên ăn cam. Sở dĩ như vậy là bởi, trong cam có chứa thành phần làm tăng axit trong dạ dày. Từ đó gây chứng ợ nóng và khiến tình trạng viêm loét thêm trầm trọng.

an-cam-co-tot-khong-7
Người bị viêm loát dạ dày tá tràng nên hạn chế ăn cam

Người có bệnh tiêu hóa

Nếu uống nước cam quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa. Đặc biệt là những người có hệ tiêu hóa kém, thậm chí là gây tiêu chảy.

Người vừa phẫu thuật

Cam có thành phần chứa axit citric tương đối cao. Đồng thời chúng lại tồn tại dưới dạng muối natri citrat. Chất này thường dùng để chống đông máu và chúng có thể tạo phức với ion Ca ++ làm cản trở quá trình thrombin và prothrombinase.  Vậy nên, những người vừa phẫu thuật về dạ dày, ruột… có các vết mổ chưa hồi phục hay các vết thương mà ăn cam thì có thể bị viêm loét hoặc có nguy cơ bị xuất huyết. Do đó, bạn cần thận trọng.

Lưu ý khi ăn cam

Bạn cần chú ý những điều sau khi ăn cam để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Không ăn quá nhiều cam mỗi ngày

Nếu bạn lạm dụng và ăn quá nhiều cam thì sẽ dẫn tới việc tiêu thụ quá nhiều Ăn quá nhiều vitamin C và tăng axit oxalic chuyển hóa trong cơ thể. Từ đó, có thể dẫn tới sỏi tiết niệu và sỏi thận. Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả cam.

Không uống sữa gần với thời gian ăn cam

Cam có chứa nhiều a-xít citric và vitamin C. Mà 2 chất này có thể phản ứng với các protein trong sữa khiến cho chúng bị vón cục trong bụng. Từ đó gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa. Lúc này cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng như: chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy. Vậy nên, hãy nhớ hãy ăn cam gần sau khi uống sữa hay trước khi uống sữa tối thiểu 1 giờ.

an-cam-co-tot-khong-8
Cần lưu ý không kết hợp cam với những thực phẩm kị

Không ăn cam cùng củ cải

Quá trình tiêu hóa thì củ cải sẽ sinh ra sulfate. Đồng thời, sau khi sulfate được chuyển hóa, thì nó sẽ sản xuất một chất chống tuyến giáp – oxalic axit. Ngược lại, cam khi ăn sẽ phân hủy flavonoid  trong đường ruột và thay đổi thành axit hydroxy và axit ferulic. Do đó, nếu ăn cam và củ cải cùng lúc thì sẽ ức chế axit thioxianic về tuyến giáp gây bướu cổ.

Không ăn cam lúc đói

Các axit hữu cơ có trong cam sẽ kích thích các màng nhầy của thành dạ dày. Do đó, nếu bạn đang đói thì mà ăn cam thì sẽ gây những tác động xấu.

Đáp án cho câu hỏi: Ăn cam có tốt không đã được bật mí. Chúc bạn sẽ biết cách bổ sung loại quả này vào chế độ dinh dưỡng một cách đúng chuẩn và khoa học nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *